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养生从你我做起

发表时间:2019-12-13 19:37作者:王雯雯来源:原创

容易患感冒,这些都对身体影响不好。那么我们在冬季可以怎么养生,护理自己呢?让我们一起去了解冬季养生的健康知识吧。

一、早起早睡

研究表明,初冬时,适当的早起可以减少血栓形成的机会,起床的几分钟前可以适当躺着做几分钟伸展运动,舒展全身,对于防止血栓形成也具有重要意义。

二、慎吃瓜果

大量的夏季新鲜水果虽然没有导致伤害脾和胃,但胃疾病抵抗力下降,在冬天再吃夏季的瓜果,必将损伤脾阳。脾阳不振会导致腹泻,痢疾,便溏等急性和慢性胃肠道疾病的发生。因此,冬季应少吃瓜果,特别忌讳脾虚。

三、注意养阴

冬季天气干燥,冬季养生要注意滋阴。冬天养阴,第一是要多喝水,补充夏天失去的水份。第二,接地气,在冬天我们可以落入自然的怀抱,漫步公园、田园,这有利于滋阴。第三、避免出汗。出汗过多会损害人体的“阴”,因此,冬季只需做到适量运动就行。

四、加强锻炼

冬天的天气越来越冷,衣服不能增加太多,让机体先适合冻的天气,进行一些经受寒气的运动,这也是提高身体技能的机会,以适应寒冷的冬季气候增强的重要方法。冬季,是一个很好的锻炼时间,尤其要注意冷锻炼,如慢跑,运动,冷水浴,以提高抗病能力。

以上就是冬季养生的四种方法,相信大家有了大致的了解。由于长期坐在办公室,冬季有时个干燥的季节,这时的女性更要注重养生。与此同时,在冬天要注意防风,多添加衣物,注意饮食均衡,还要做一些适当的运动。

(运城中条山医疗有限公司   王雯雯)

文章分类: 健康贴士
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