上班族护眼小方法

我们都知道长时间的对着电脑对眼睛不好，尤其是上班族每天要坐在电脑桌前7-8个小时，那么上班族如何护眼呢？试试下面的小方法吧。

1.做眼保健操

上班族的你，有时候为了赶进度一坐就是几个小时甚至更长，在顺利完成任务的时候是不是想着也给自己的眼睛减减压？通过穴位的按压缓解视疲劳。

2.调低电脑屏幕的亮度

上班使用电脑的时候尽量不要把屏幕的光线调的太亮，太亮的屏幕对眼睛视网膜损害很大，当然太暗也不好，对眼睛也是有害的，所以光线要调整的适宜。

3.保持正确的坐姿

良好的办公坐姿，保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要，直接影响到用眼的安全与卫生。保持显示器在正面视线下方，自然舒服的方向，距离保持在60厘米左右。

4.经常远眺缓解眼疲劳

长时间面对电脑会导致眼睛的疲劳还有干涩，所以在这个时候我们应该停下手中的工作进行缓解。适度的闭眼休息、向远望、看看绿色是眼睛保养的基本方法。眺望远方可以使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。

5.增加眨眼的频率

有意识地增加自己眨眼的频率，就算是面对这电脑的时候，也要保证每3-4秒就眨眼一次，这样的频率才能更好的保证眼睛的湿润。

眼睛是心灵的窗户，希望大家在工作的同时保护好眼睛，抽空做些简易动作活动活动，做个健康的上班族。

（李仙/山西中条山集团总医院）